در ابتدای مسیر تناسب‌اندام، انتخاب مکمل‌های مناسب می‌تواند سخت و حتی خطرساز باشد. شما به‌عنوان یک فرد مبتدی، به پودر پروتئینی نیاز دارید که نه‌تنها به رشد عضلات‌تان کمک کند؛ بلکه هم به آسانی هضم شود و هم قیمت مقرون‌به‌صرفه‌ای داشته باشد. در این شرایط انتخاب پودر پروتئین وی «whey protein» برای دستیابی به تناسب‌اندام ایده‌آل بسیار مهم است. اگر به‌دنبال بهترین پروتئین وی برای شخصی مبتدی هستید، اجازه دهید به شما کمک کنیم تا بهترین پودر را برای رسیدن به تناسب‌اندام خودتان پیدا کنید. پس تا پایان همراه ما باشید.

فواید پودر پروتئین وی برای افراد مبتدی

پودر پروتئین وی یک منبع مکمل پروتئینی است که آمینو اسیدهای ضروری برای رشد و ترمیم عضلات را فراهم می‌کند. این پروتئین به مدیریت وزن کمک می‌کند، متابولیسم را افزایش می‌دهد و از عملکرد سیستم ایمنی حمایت خواهد کرد. برای افراد مبتدی، این یک روش آسان و موثر برای افزایش مصرف پروتئین روزانه و رسیدن تناسب‌اندام ایده‌آل در زمان کوتاه‌تر است.

آیا پودر پروتئین وی بی‌خطر است؟

 

به‌صورت کلی پروتئین وی برای مصرف بیشتر افراد، بی‌خطر است. البته باید توجه داشته باشید که حتما مقدار توصیه‌شده از آن را مصرف کنید و اگر آلرژی یا بیماری‌های زمینه‌ای دارید با متخصص مشورت کنید. همچنین همیشه برندهای معتبر را به دلیل داشتن کیفیت بالاتر و استانداردهای ایمنی انتخاب کنید. اما برندهای برتر این پروتئین کدام‌اند؟ در بخش بعد آن‌ها را معرفی کرده‌ایم.

 

بهترین پروتئین وی برای مبتدیان در جهان

هدف شما از مصرف پروتئین وی چیست؟ آیا قصد عضله‌سازی دارید یا می‌خواهید پروتئین دریافتی روزانه خود را تکمیل کنید؟ در هر دو حالت باید از محصولات باکیفیتی استفاده کنید. ما در ادامه فهرستی از بهترین پروتئین‌های وی را برای افراد مبتدی بر اساس برند و کیفیت تهیه کرده‌ایم.

1. پروتئین وی ATOM 

پودر پروتئین وی ATOM انتخاب ایده‌آلی برای کسانی است که به‌تازگی مصرف مکمل‌های پروتئینی را شروع کرده‌اند. در این محصول خواص پروتئین و کربوهیدرات برای افزایش و بازیابی عضلات ترکیب شده است. این پودر که به‌صورت بدون گلوتن و با طعم انبه عرضه می‌شود، ترکیبی از پروتئین وی کنسانتره و ایزوله است تا عضلات را در افراد بزرگ کند. این پروتئین کشش ماهیچه‌ها را بهینه می‌کند، به کاهش درد عضلانی کمک خواهد کرد، باعث تقویت سنتز مجدد گلیکوژن می‌شود و به افزایش توده عضلانی کمک می‌کند. جایگزین این پروتئین وی در ایران می‌توان به ودر وی ایزوله با طعم پرتقال ویوا پاور 1000 گرمی اشاره کرد که یک مکمل غذایی بسیار موثر و کارآمد برای افرادی‌است که به دنبال افزایش و تقویت عضلات خود هستند. این محصول حاوی وی پروتئین ایزوله، یکی از بهترین منابع پروتئینی موجود در بازار است که به سرعت در جذب و استفاده از آن در بدن کمک می‌کند.

 

 

2. پروتئین وی  Nutrabay Gold Vital

پروتئین وی Nutrabay Gold Vital یک پروتئین وی کامل برای افراد مبتدی است که به‌دنبال سلامتی و تناسب‌اندام خودشان هستند. این پروتئین نه‌تنها سرشار از پروتئین است؛ بلکه با ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری هم غنی شده است. ترکیب پروتئین، ویتامین و مواد معدنی هم به رشد عضلات کمک می‌کند و هم باعث تقویت سیستم ایمنی و سلامتی کلی فرد می‌شود. این محصول به شما امکان انتخاب طعم را می‌دهد؛ چراکه در طعم‌های شکلات بلژیکی، وانیل لذیذ و کولفی (نوعی دسر هندی) موجود است.

3. پروتئین وی MyFitFuel Advance Beginner

پودر پروتئین وی MyFitFuel Advance Beginner با طعم خوشمزه شکلات دابل، برای تامین اسیدهای آمینه ضروری که برای رشد و ترمیم عضلات حیاتی هستند، عرضه شده است. این محصول حاوی پروتئین وی ایزوله و آنزیم‌های گوارشی برای هضم و جذب بهتر پروتئین است. البته پروتئین برای گیرنده‌های چشایی هم لذت‌بخش است. جایگزین آن در ایران که در سایت  اروتامین با قیمت مفرون به مصرفه عرضه شده است می‌توان به پودر وی ایزو اچ دی بی پی آی 2208 گرم اشاره کرد که دارای طعم شکلات و بیسکوییت است.

4. پروتئین وی MuscleBlaze Beginner

افراد مبتدی برای رسیدن تناسب‌اندام ایده‌آل به چه‌چیزهایی نیاز دارند؟ معمولا این افراد به انرژی بهتر، قدرت و ریکاوری سریع‌تر بعد از تمرین نیاز دارند. شما می‌توانید را با پروتئین ویMuscleBlaze  به این نیازهای خودتان برسید. این مکمل در هر وعده بیشتر از 12 گرم پروتئین را ارائه می‌دهد و به افراد مبتدی کمک می‌کند تا موثرتر همه پروتئین‌های روزانه خود برسند. پروتئین MuscleBlaze با طعم‌های متنوعی مانند شکلات، شیرینی و خامه، انبه، آدامس بادکنکی و بلوبری برای همه ذائقه‌ها مناسب است. یکی از بهترین و دم دست‌ترین انواع این نوع پروتئین، شکلات پروتئین بار کارن است که در سایت داروتامین به راحتی قابل دسترسی است.

5. پروتئین وی PowerLift Beginner

برای افراد مبتدی بسیار مهم است که در صورت اضافه کردن پروتئین وی به رژیم غذایی خود، آن را راحت جذب کنند. پودر پروتئین وی PowerLift Beginner با قابلیت هضم آسان تولید شده است. در واقع این محصول یکی از بهترین گزینه‌های پروتئین‌ها برای افراد مبتدی است که یه‌دنبال یک مکمل پروتئینی ملایم برای سیستم گوارشی خودشان هستند.

چگونه از پودر پروتئین وی استفاده کنیم؟

اگر آماده هستید که بدن خودتان را با پروتئین قوی وی بسازید، بیایید شروع کنیم. معمولا این پروتئین به اسموتی‌ها اضافه می‌شود تا رژیم غذایی شما تقویت شود. اما در صورتی‌که هیچ راهی برای گنجاندن پروتئین وی در برنامه روزانه شما وجود ندارید، نگران نباشید؛ در ادامه چند روش عالی برای استفاده از این پروتئین آورده شده است:

1. پروتئین شیک

یکی از ساده‌ترین راه‌حل‌ها برای اضافه کردن پروتئین وی در رژیم غذایی، شیک‌های پروتئینی است. این روش یک انتخاب راحت است که بسیاری از علاقه‌مندان به تناسب‌اندام آن را دوست دارند. برای تهیه پروتئین شیک، پروتئین وی را با آب، شیر یا یک جایگزین شیر مخلوط کنید. برای اینکه ترکیب مواد مغذی و طعم مناسبی داشته باشد، می‌توانید به آن مقداری آجیل، کره یا سبزیجات مورد علاقه خودتان را اضافه کنید.

2. کاسه اسموتی

کاسه‌های اسموتی پروتئین وی ترکیبی عالی از طعم‌ها و مواد مغذی هستند. پس چرا منتظر هستید؟ سعی کنید برای خودتان یک کاسه خوشمزه و مغذی خوب درست کنید تا از پروتئین وی خود نهایت استفاده را ببرید. برای تهیه یک کاسه اسموتی، باید به‌عنوان ماده اولیه، یک پایه غلیظ با پروتئین وی تشکیل دهید. میوه‌های تازه، آجیل و دانه‌ها را برای بافت و طعم اضافه کنید. بعد از اینکه همه مواد را آماده کردید، همه آن‌ها را با شیر مخلوط کنید. البته برای شیرینی بیشتر می‌توانید مقداری عسل در داخل آن بریزید.

3. بستنی پروتئینی

هوس بستنی دارید؛ اما نمی‌توانید رژیم غذایی خود را بشکنید؟ زیاد غصه نخورید؛ در این شرایط می‌توانید خودتان را به صرف یک بستنی پروتئینی مهمان کنید. برای تهیه آن مقداری موز، پودر پروتئین وی و شیر را در دستگاه مخلوط‌کن هم بزنید. مقداری کره یا پودر کاکائو در داخل آن بریزید و سپس به درستی مخلوط کنید. ترکیب را به مدت 1 تا 2 ساعت در فریزر قرار دهید. بعد از آن می‌توانید بستنی پروتئینی خودتان را نوش جان کنید.

4. پنکیک پروتئینی

اگر دوست دارید روز خودتان را با پنکیک یا وافل آغاز کنید، می‌توانید پروتئین وی را به مخلوط اضافه کنید. این کار به صبحانه شما پروتئین بیشتری می‌دهد. البته می‌توانید دستورالعمل‌های زیادی پیدا کنید که با ترکیب پروتئین با مواد دیگر، یک وعده صبحگاهی خوشمزه داشته باشید.

 

پودر پروتئین وی یکی از بهترین مکمل‌های مورد مطالعه در جهان است. این محصول ارزش غذایی بسیار بالایی دارد و مطالعه‌های علمی فواید زیادی برای آن نشان داده است. معمولا بسیاری از افراد که قصد تناسب‌اندام را دارند، این پروتئین را مصرف می‌کنند؛ اما اگر در ابتدا مسیر فعالیت هستید و قصد خرید پودر پروتئین وی را دارید، باید آگاهانه تصمیم بگیرید. مصرف بیش‌از‌حد پروتئین می‌تواند بیماری‌های قلبی و آسیب کلیوی را افزایش دهد و حتی منجر به بالا رفتن وزن شما شود. اگر می‌خواهید پروتئین وی را در رژیم غذایی خود بگنجانید، هیچ‌وقت بدون مشورت با پزشک این کار را انجام ندهید.