راهنمای خرید مکمل جنسی آقایان

هرچند داروهایی مانند ویاگرا ممکن است به افراد کمک کند تا نعوظ بهتری داشته‌باشند اما بسیاری از افراد مکمل‌های دیگر را ترجیح می‌دهند که عوارض جانبی کمتری دارند. علائم رایج کمبودهای تغذیه‌ای در مردان، شامل خستگی، ریزش مو، رنگ‌پریدگی غیرمعمول پوست، ضعف عضلانی و تحریک‌پذیری است که گاهی ممکن است علت بروز مشکلات جنسی نیز باشند. در برخی موارد، پزشکان برای تقویت قوای جنسی، مکمل تقویت جنسی آقایان را تجویز می‌کنند که در این مقاله به انواع این مکمل‌ها و بهترین آن‌ها و نکات مهم دیگر خواهیم پرداخت.

بهترین مکمل قوای جنسی و نعوظ

کاهش میل جنسی می‌تواند بر کیفیت زندگی و روابط فردی تأثیر منفی بگذارد و منجر به بروز بحران‌های روانی شخصی، تنش در روابط عاطفی و کاهش عزت نفس شود. اگرچه برخی از مشکلات سلامتی، مانند اختلال نعوظ، می‌تواند میل جنسی را کاهش دهد اما گاهی یک کمبود ویتامین ساده هم می‌تواند علت آن باشد. ویتامین‌ها علاوه‌بر این‌که در بسیاری از عملکردهای سیستم ایمنی نقش اساسی دارند، از سلامت جنسی و میل جنسی نیز حمایت می‌کنند. در ادامه به توضیحاتی درباره چند مکمل که برای تقویت قوای جنسی مناسب است، می‌پردازیم.

ال آرژنین برای افزایش جریان خون

ال آرژنین یک اسید آمینه است که به باز شدن رگ‌های خونی و بهبود جریان خون کمک می‌کند. از آن‌جایی که نعوظ ناشی از پر شدن رگ‌های آلت تناسلی با خون است، بهبود جریان خون می‌تواند نعوظ را آسان‌تر کند.

ویتامین B3 برای افزایش انرژی

ویتامین B3 که به‌نام نیاسین نیز شناخته می‌شود، بسیاری از عملکردها را در بدن تسهیل و به تبدیل آنزیم‌ها به انرژی کمک می‌کند که برای درگیر شدن در فعالیت‌های جنسی قوی، ضروری است. علاوه‌براین، ویتامین B3 به بهبود جریان خون کمک و نعوظ قوی‌تری را ایجاد می‌کند.

ویتامین D برای عملکرد جنسی

ویتامین D که به‌عنوان ویتامین آفتاب نیز شناخته می‌شود، برای حفظ سلامت استخوان‌ها، ماهیچه‌ها و عملکرد سیستم ایمنی ضروری است و نقش مهمی در عملکرد جنسی مردان دارد. بر اساس گزارشات یک مطالعه‌، کمبود ویتامین D با تقویت قوای جنسی مردان ارتباط دارد که ممکن است به‌دلیل توانایی ویتامین برای ایجاد سلول‌های اندوتلیال در اثر استرس اکسیداتیو و همچنین نقش آن در تولید اکسید نیتریک باشد.

ویتامین E برای تعداد اسپرم سالم

ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان و کلید سلامت پوست و تعادل هورمونی است. با این‌حال، ممکن است ندانید که به دلیل نقش آن در تولید تستوسترون و توانایی آن در بهبود عملکرد اسپرم، به آن «ویتامین جنسی» نیز لقب داده شده است. این ویتامین، به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی و کند کردن روند پیری، نشاط و شادابی مردان را بهبود می‌بخشد و یک مکمل تقویت جنسی آقایان محسوب می‌شود.

DHEA برای بهبود علائم ED

دهیدرواپی آندروسترون (DHEA)، هورمونی است که به‌طور طبیعی توسط غدد فوق کلیوی تولید می‌شود و در تولید هورمون‌های دیگر، از جمله تستوسترون، نقش دارد. در واقع، سطوح پایین DHEA با خطر بالاتر ابتلا به اختلال نعوظ مرتبط است.

روی برای جلوگیری از کاهش تستوسترون

روی یک ماده معدنی ضروری است که برای بسیاری از فرآیندهای بدن از جمله هضم، عملکرد متابولیک، رشد سلولی و تولید تستوسترون ضروری است. در واقع، یک مطالعه علمی نشان داد که مصرف مکمل روی در مردان باعث افزایش سطح تستوسترون می‌شود. بنابراین، اگر به‌دنبال راهی برای افزایش طبیعی سطح تستوسترون هستید، سعی کنید روی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

منیزیم برای ایجاد روحیه

منیزیم یک ماده معدنی مهم است که در بیش از 300 واکنش آنزیمی در بدن انسان نقش دارد. دریافت مقدار توصیه شده منیزیم روزانه به بهبود کیفیت خواب و انرژی لازم برای تقویت قوای جنسی کمک می‌کند.

خوراکی‌های مشهور برای تقویت جنسی آقایان

گاهی بهترین درمان‌ها و مکمل‌‎ها برای تقویت قوای جنسی مردان، داروهای گیاهی یا مواد خوراکی طبیعی هستند که در ادامه به توضیحاتی درباره آن‌ها می‌پردازیم.

• صدف
• آجیل
• هندوانه
• شاه توت
• قهوه
• شکلات
• جینسینگ

نکات مهم قبل از خرید مکمل تقویت جنسی آقایان

صحبت کردن با شریک زندگی‌تان، تنها راه برای بیان احساسات و تجربه‌های شما است. در مورد هرگونه اضطراب، نارضایتی یا حتی کسالتی که ممکن است در مورد زندگی جنسی فعلی خود داشته‌باشید، با همسرتان صحبت کنید. نارضایتی از زندگی جنسی لزوماً به معنای نارضایتی از شریک زندگی یا رابطه نیست. سعی کنید ذهن خود را از افراط دور نگه دارید و تمام تلاش خود را برای اطمینان دادن به شریک زندگی خود انجام دهید. گفتگو در مورد زندگی جنسی الزاما به معنای پایان زندگی مشترک نیست و ممکن است فقط به یک تنوع یا کمی مدیتشین نیاز داشته‌باشید تا مشکلات جنسی را مدیریت کنید. بنابراین، قبل از اقدام به خرید مکمل تقویت جنسی آقایان حتما با همسرتان صحبت کنید.

انواع مکمل تقویت جنسی آقایان

در ادامه به تعدادی مکمل برای تقویت قوای جنسی مردان اشاره خواهیم کرد.

• تریبولوس: تریبولوس یک گیاه برگ‌دار کوچک است که ریشه و میوه آن در طب سنتی چینی و آیورودا استفاده می‌شود و به‌طور گسترده به‌عنوان یک مکمل ورزشی در دسترس است. تریبولوس معمولاً برای افزایش سطح تستوسترون و بهبود میل جنسی کاربرد دارد و به‌نظر می‌رسد میل جنسی را در افراد هر دو جنس افزایش می‌دهد. در یک مطالعه 90 روزه بر روی زنانی که کاهش لذت جنسی را گزارش کرده بودند، مصرف 750 میلی‌گرم تریبولوس روزانه به مدت 3 ماه باعث افزایش رضایت جنسی در 88 درصد از شرکت کنندگان شد اما نتایج مطالعات روی مردان، ضد و نقیض است.
• ماکا: ماکا یک سبزی ریشه‌ای است که به‌طور سنتی برای تقویت باروری و میل جنسی استفاده می‌شود. مکمل‌های ماکا به اشکال مختلف از جمله پودر، کپسول و عصاره مایع در بازار وجود دارند. یک مطالعه 12 هفته‌ای در سال 2002 نشان داد که 42 درصد از مردانی که روزانه 1500 تا 3000 میلی‌گرم ماکا مصرف می‌کردند، تقویت قوای جنسی را تجربه کردند.
• جینسینگ قرمز: جینسینگ – مخصوصاً جینسینگ قرمز – ممکن است به کاهش میل جنسی و بهبود عملکرد جنسی کمک کند. علاوه‌براین، جینسینگ قرمز می‌تواند تولید اکسید نیتریک را افزایش دهد و به گردش خون و آرامش عضلات آلت تناسلی کمک کند. مروری بر 9 مطالعه متشکل از تقریباً 600 مرد مبتلا به اختلال نعوظ خفیف تا متوسط نشان داد که جینسینگ قرمز، در میان انواع دیگر، احتمالاً عملکرد نعوظ یا رضایت از رابطه جنسی را در مقایسه با دارونما بهبود می‌بخشد. عوارض جانبی احتمالی مصرف زیاد جینسینگ قرمز شامل سردرد، مشکلات معده و تداخل با داروهایی مانند رقیق‌کننده‌های خون است.
• شنبلیله: شنبلیله یک گیاه محبوب در طب جایگزین است که می‌تواند به‌عنوان مکمل تقویت جنسی آقایان استفاده شود و به بهبود عملکرد جنسی کمک کند. یک مطالعه 12 هفته‌ای نشان داد که مصرف روزانه 600 میلی‌گرم عصاره شنبلیله باعث بهبود عملکرد جنسی و افزایش سطح تستوسترون در 120 مرد میانسال و مسن شده است. توجه داشته‌باشید که این گیاه با داروهای رقیق‌کننده خون مانند وارفارین تداخل دارد.
• زعفران: زعفران از کاهش استرس گرفته تا عمل به‌عنوان یک ماده تقویت کننده جنسی را (به‌ویژه برای افرادی که از داروهای ضد افسردگی استفاده می‌کنند) تحت پوشش قرار می‌دهد. برخی از مطالعات نشان می‌دهد که زعفران می‌تواند اختلالات جنسی ناشی از داروهای ضد افسردگی را بهبود بخشد. علاوه‌براین، مروری بر 5 مطالعه روی 173 نفر نشان داد که زعفران به‌طور قابل توجهی جنبه‌های مختلف لذت جنسی، میل و برانگیختگی جنسی را افزایش می‌دهد، اما نتایج در میان مطالعات به‌طور قابل توجهی متفاوت است.
• ال سیترولین: ال سیترولین یک اسید آمینه است که به‌طور طبیعی توسط بدن تولید می‌شود و سپس بدن آن را به ال آرژنین تبدیل می‌کند که با تولید اکسید نیتریک به گشاد شدن رگ‌های خونی و بهبود جریان خون کمک می‌کند. این فرایند می‌تواند در درمان اختلال نعوظ موثر باشد. یک مطالعه کوچک در سال 2011 بر روی 24 مرد مبتلا به اختلال نعوظ خفیف و شرایط مرتبط با آن، مانند فشار خون بالا و دیابت، نشان داد که مصرف روزانه 1.5 گرم ال سیترولین به‌طور قابل توجهی علائم را در 50 درصد از شرکت‌کنندگان پس از یک ماه بهبود می‌بخشد. ال سیترولین به‌عنوان یک مکمل تقویت جنسی آقایان به شکل کپسول یا پودر موجود است اما به‌طور طبیعی در غذاهایی مانند هندوانه، شکلات تلخ و آجیل هم وجود دارد.

سخن پایانی

اختلالات جنسی گاهی به آن پیچیدگی که گمان می‌کنیم، نیستند و با مصرف برخی غذاها یا مکمل‌ها یا تغییر سبک زندگی بهبود پیدا می‌کنند. یکی از این روش‌ها استفاده از مکمل تقویت جنسی آقایان برای تقویت قوای جنسی است. برخی از این مکمل‌ها شامل خوراکی‌های طبیعی مانند صدف، قهوه، شکلات و ویتامین‌ها و برخی دیگر ترکیباتی مانند ال سیترولین هستند.

منابع:

1. https://www.healthline.com/nutrition/viagra-foods
2. https://lowcountrymale.com/boost-sex-drive-vitamins/