بهترین مکمل‌‌های دوران بارداری برای تولد فرزندی سالم

جنین در دوران بارداری تمام مواد مغذی مورد نیاز برای رشد خود را، از مادر دریافت می‌کند. اگر میزان مواد معدنی و برخی ویتامین‌ها در بدن مادر به اندازه‌ی کافی نباشد، رشد جنین با مشکل مواجه می‌شود. از این رو داشتن یک رژیم غذایی سالم در کنار مصرف برخی از مکمل‌ها حائز اهمیت است. پزشکان معتقدند که تغذیه‌ی مادر در دوران بارداری یکی از مهم‌ترین عوامل مؤثر در به دنیا آوردن نوزادی سالم است.

کمبود برخی از ویتامین‌ها و مواد مغذی در بدن مادر امکان بروز نقص مادرزادی را در نوزاد افزایش می‌دهد. به همین دلیل بسیار مهم است که پیش از بارداری، از وضعیت سلامت بدن خود اطمینان حاصل کنید. برای این کار آزمایشات پیش از بارداری توسط پزشک صورت می‌گیرد تا وضعیت سلامت مادر ارزیابی شود. هم‌چنین در تمام دوران بارداری نیز باید تحت نظر پزشک باشید تا این دوران پر هیجان را به بهترین شکل سپری کنید.

مصرف مکمل‌های دوران بارداری در کنار غذای سالم به حفظ سلامت مادر و جنین کمک می‌کند. مصرف این مکمل‌ها نه تنها در دوران بارداری ضروری است بلکه پیش از بارداری و دوران شیردهی نیز اهمیت دارد. ما در این مقاله تصمیم داریم به معرفی بهترین مکمل‌های دوران بارداری و شیردهی بپردازیم. برای آشنایی بیشتر با این مکمل‌ها همراه ما باشید.

بهترین مکمل‌های دوران بارداری و شیردهی کدامند؟

مکمل‌های دوران بارداری شامل ویتامین‌ها و مولتی‌ویتامین‌هایی است که مواد مغذی بدن را تأمین می‌کنند. بدن برای رشد و سلامت خود به این ویتامین‌ها و مواد مغذی نیاز دارد. در زمان بارداری علاوه‌بر مادر، کودک نیز برای رشد خود از این مواد استفاده می‌کند. بنابراین ممکن است میزان مصرف مکمل‌ها در دوران بارداری افزایش یابد.

همه‌ی مواد مغذی برای سلامت بدن ضروری هستند اما برخی از این مواد نقش کلیدی در رشد و تکامل کودک ایفا می‌کنند. در ادامه به معرفی برخی از این مکمل‌های دوران بارداری می‌پردازیم.

مصرف قرص اسید فولیک در بارداری

این مکمل یک ویتامین B است که سلول‌های بدن برای رشد و تکامل از آن استفاده می‌کنند. مصرف مکمل اسید فولیک در اوایل بارداری سبب جلوگیری از نقص مادرزادی به مغز و ستون فقرات می‌شود. این نقص با نام نقص لوله‌ی عصبی (NTS) شناخته می‌شود. هم‌چنین این مکمل از نقایص قلبی و شکاف کام و لب پیشگیری می‌کند.

اسید فولیک در سبزیجاتی که برگ‌های تیره دارند مانند اسفناج، سبزی خوردن، کاهو و برخی از مرکبات و آجیل وجود دارد. مصرف این مکمل معمولاً 3 ماه پیش از بارداری شروع می‌شود و روزانه 400 میکروگرم در رژیم غذایی مصرف می‌گردد. به توصیه‌ی پزشکان مصرف اسید فولیک تا 3 ماه اول بارداری ادامه می‌یابد. البته زمان مصرف و دُز مصرف آن در افراد مختلف باید با هماهنگی و تجویز پزشک صورت گیرد.

مصرف مکمل آهن در بارداری

آهن یک ماده‌ی معدنی است که برای ساخت هموگلوبین استفاده می‌شود و یکی از مکمل‌های دوران بارداری ضروری محسوب می‌شود. هموگلوبین پروتئینی است که به انتقال اکسیژن از ریه به سایر اندام بدن کمک می‌کند. در دوران بارداری نیاز بدن به آهن دو برابر می‌شود. زیرا بدن به خون بیشتری برای انتقال اکسیژن به جنین نیاز دارد. کودک برای ساختن خون خود به آهن نیاز دارد.

فقر آهن ممکن است سبب زایمان زودرس، سقط جنین و از دست رفتن مادر شود. مصرف قرص آهن (فروسولفات 150 میلی‌گرم) از پایان ماه چهارم بارداری تا 3 ماه پس از زایمان توصیه می‌گردد. این ماده در گوشت قرمز، لوبیا و عدس و غذاهایی دریایی نیز وجود دارد. هم‌چنین در صورت کمبود آهن در دوران شیردهی نیز باید از مولتی‌ویتامین‌های حاوی آهن استفاده شود.

مصرف کلسیم در دوران بارداری و شیردهی

کلسیم یک ماده‌ی معدنی است که به رشد استخوان‌ها، دندان، قلب، ماهیچه و اعصاب کودک کمک می‌کند. شیر، پنیر، ماست و کلم بروکلی منابع خوبی از این ماده هستند. این ماده یک مکمل بارداری و شیردهی است که مصرف آن در دوران بارداری و شیردهی ضروری است. عدم دریافت میزان مناسب کلسیم سبب آسیب به استخوان و در نهایت پوکی استخوان می‌شود.

مصرف ویتامین دی در بارداری

ویتامین D به جذب کلسیم در بدن کمک می‌کند که منجر به بهبود عملکرد اعصاب، ماهیچه‌ها و سیستم ایمنی بدن می‌شود. ویتامین D به رشد استخوان و دندان کودک کمک می‌کند. نور خورشید، ماهی‌های چرب سالمون، شیر و غلاتی که با ویتامین دی غنی شده‌اند، منایع خوبی از این ویتامین هستند. میزان مصرف این ویتامین با تجویز پزشک صورت می‌گیرد.

مصرف DHA در بارداری

دوکوزاهگزانوئیک اسید که یک اسید چرب امگا3 است سبب رشد و تکامل کودک می‌شود. این ماده به رشد مغز و چشم کودک کمک می‌کند. ماهی قزل‌آلا، سالمون، میگو و مواد غذایی که با این مکمل غنی شده‌اند منابع خوبی از DHA هستند. مصرف این مکمل و میزان آن در رژیم غذایی در زمان بارداری با توصیه پزشک صورت می‌گیرد.

مصرف ید در زمان بارداری

ید یک ماده‌ی معدنی است که به بدن برای ساختن هورمون‌های تیروئیدی برای ذخیره‌ی انرژی غذا کمک می‌کند. مصرف ید در دوران بارداری برای کمک به رشد سیستم عصبی جنین ضروری است. سیستم عصبی که شامل مغز، نخاع و اعصاب است سبب حرکت، فکر و احساس کردن کودک می‌شود. توصیه می‌شود که در دوران بارداری 220 میلی‌گرم از ید در رژیم غذایی مصرف گردد. برای این‌که مطمئن شوید به این مکمل نیاز دارید یا خیر با پزشک خود مشورت کنید.

ماهی، شیر، پنیر، ماست، نمک یددار و برخی از غلات منابع خوبی از ید هستند. هم‌چنین توصیه شده است در دوران شیردهی نیز به منظور رشد نوزاد روزانه 290 میلی‌گرم ید دریافت شود.

بهترین مکمل‌های دوران شیردهی

تغذیه‌ی مادران در زمان شیردهی بسیار مهم است و باید حاوی مواد مغذی و ویتامین‌های مورد نیاز نوزاد باشد. معمولاً در زنان شیرده کمبود مواد مغذی مانند کلسیم، روی و منیزیم مشاهده می‌شود. هم‌چنین بخشی از ویتامی‌های دریافتی از رژیم غذایی صرف تولید شیر می‌شود. به همین دلیل توصیه می‌گردد جهت افزایش حجم و کیفیت شیر مادر برخی از مکمل‌های شیردهی تا پایان این دوره مصرف گردد.

متخصصین معتقدند زنان پس از زایمان به مواد مغذی زیر نیاز دارند:

• آهن
• ویتامین D
• اسیدهای چرب امگا3 (DHA)
• کولین
• ویتامین B12

جهت تأمین این مواد می‌توان از مولتی ویتامین‌ها استفاده کرد. از بهترین مکمل‌های شیردهی می‌توان به قرص‌های مولتی ویتامین پرینامکس، سافت ژل پرگمام ویتالی تون، قرص پرگنازون هلث اید و پرگناکر ویتابیوتیکس اشاره کرد.

نکاتی در رابطه با مصرف مکمل‌های دوران بارداری

مصرف هر یک از این مکمل‌ها در زمان خاصی از دوران بارداری یا شیردهی توصیه می‌گیرد. معمولاً زمان و میزان مصرف مکمل‌ بارداری و شیردهی بر اساس آزمایشات تعیین می‌شود. نکته‌ای که همه‌ی مادران عزیز باید به آن توجه کنند این است که سرخود از این مکمل‌ها استفاده نکنند. مصرف مکمل‌ها باید با مشورت و تجویز پزشک صورت گیرد.

کلام آخر

در این مقاله به مکمل‌های دوران بارداری و شیردهی و اهمیت مصرف آن‌ها پرداختیم. بنابراین اگر در دوران بارداری هستید یا تصمیم به بارداری دارید بهتر است با توصیه‌ی پزشک خود از این مکمل‌ها استفاده کنید. مصرف بهترین مکمل‌های دوران بارداری و شیردهی از نقص‌های مادرزادی جلوگیری می‌کند و به سلامت شما و نوزاد دلبندتان کمک می‌کند.

هنگام خرید مکمل‌های مخصوص بارداری باید توجه کنید که آن‌ها را از مراکز معتبر تهیه کنید. اطمینان از سلامت مکمل‌های‌ بارداری و شیردهی بسیار مهم است. مجموعه‌ی ما با ارائه‌ی محصولات اورجینال به شما کمک می‌کند تا با خیال راحت مکمل‌های مورد نیاز خود را تهیه کنید. جهت خرید و یا مشاوره می‌توانید با کارشناسان ما در ارتباط باشید.