معرفی خصوصیات و مشخصات قرص کلسی هیل ایکس مارت

کلسیم یکی از مهم‌ترین ماده مغذی در بدن به حساب می‌آید. استخوان‌ها و دندان‌ها حاوی بیش از ۹۹ درصد کلسیم بدن انسان را تشکیل می‌دهند. در این مطلب قصد داریم به‌طور مفصل به مزایای کلسیم، عوارض مصرف بیش‌ازحد و میزان مصرف روزانه آن بپردازیم؛ همچنین، در ادامه ویژگی‌های قرص کلسی هیل ایکس مارت را هم بیان می‌کنیم؛ پس، تا پایان این مطلب همراه ما باشید.

کلسیم چیست؟

کلسیم یک ماده مغذی ضروری برای همه موجودات زنده از جمله انسان است. کلسیم فراوان‌ترین ماده معدنی در بدن بوده که به سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند. بااین‌حال، با افزایش سن، سطح کلسیم کاهش می‌یابد. علاوه‌براین، کلسیم به حفظ ریتم قلب، عملکرد ماهیچه‌ها و موارد دیگر کمک می‌کند. مکمل کلسیم به دلیل فواید سلامتی فراوان یکی از پرفروش‌ترین مکمل‌های موجود در بازار است.

افراد برای جلوگیری از کمبود این ماده مغذی در بدن، به‌ سراغ مصرف مکمل‌ها می‌روند. زیرا، از مزایای مکمل‌های کلسیم آگاه هستند. اگر چه بسیاری از افراد سعی می‌کنند کلسیم را از رژیم غذایی خود دریافت کنند، مکمل‌های کلسیم هم می‌تواند گزینه‌ای مناسب برای رفع مشکلات کمبود کلسیم باشد.

کلسیم در جریان خون، برای ارسال سیگنال‌های عصبی، ترشح هورمون‌هایی مانند انسولین و تنظیم نحوه انقباض و گشادشدن ماهیچه‌ها و رگ‌های خونی استفاده می‌شود. کلسیم به قدری مهم است که اگر مقدار توصیه‌شده را در رژیم غذایی خود دریافت نکنید، بدن شما آن را از اسکلت و دندان‌ها می‌گیرد تا در جای دیگری استفاده کند. در نهایت، استخوان‌های شما را ضعیف کرده و باعث پوکی استخوان می‌شود.

روزانه به چه مقدار کلسیم نیاز دارید؟

میزان مصرف روزانه کلسیم در سنین مختلف به شرح زیر است:

زنان ۵۰ ساله و کمتر: ۱۰۰۰ میلی‌گرم در روز؛

مردان ۷۰ ساله و کمتر: ۱۰۰۰ میلی‌گرم در روز؛

زنان بالای ۵۰ سال: ۱۲۰۰ میلی‌گرم در روز؛

مردان بالای ۷۰ سال: ۱۲۰۰ میلی‌گرم در روز.

حداکثر میزان مصرف ۲۵۰۰ میلی‌گرم در روز برای بزرگسالان زیر ۵۰ سال و ۲۰۰۰ میلی‌گرم در روز برای بزرگسالان بالای ۵۰ سال است. دریافت مقادیر کافی از طریق رژیم غذایی امکان‌پذیر است. غذاهایی که حاوی کلسیم هستند شامل محصولات لبنی، سبزیجات برگدار خاص، آجیل، لوبیا و غیره.. می‌شوند.

چه کسانی باید مکمل کلسیم مصرف کنند؟

از آنجایی که زنان بیشتر در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند، بسیاری از پزشکان توصیه می‌کنند که مکمل‌های کلسیم را به‌خصوص پس از رسیدن به یائسگی، مصرف کنند. به همین دلیل، زنان مسن‌تر به احتمال زیاد به مکمل‌های کلسیم بیشتری نیاز دارند.

اگر مقدار توصیه‌شده را از طریق رژیم غذایی خود دریافت نکنید، مکمل‌ها می‌توانند به پرکردن این شکاف کمک کنند. افرادی که به مکمل‌های کلسیم نیاز دارند عبارت‌اند از:

اگر از رژیم گیاه‌خواری پیروی می‌کنید.

اگر در رژیم غذایی خود پروتئین یا سدیم بالایی را دارید که ممکن است باعث شود بدن شما مقدار بیشتری کلسیم دفع کند.

اگر به دلیل شرایط خاص بدن شما توانایی جذب کلسیم کمتری دارد، مانند بیماری کرون یا بیماری التهابی روده.

سابقه جراحی بای پس معده دارید.

پوکی استخوان دارید.

فواید استفاده از مکمل‌های کلسیم

مصرف مکمل‌های کلسیم می‌تواند به شما در تامین نیازهای کلسیم کمک کند. حتما قبل از مصرف مکمل‌های کلسیم با پزشک متخصص تغذیه مشورت کنید. مکمل‌های کلسیم علاوه‌بر تقویت استخوان‌ها و حفظ سلامت مفاصل، فواید بی‌شمار دیگری هم دارند. در ادامه قصد داریم به‌طور مفصل به بررسی این فواید بپردازیم.

کلسیم می‌تواند به جلوگیری از تحلیل استخوان‌ها در زنان یائسه کمک کند

پس از یائسگی، زنان به دلیل کاهش استروژن، توده استخوانی خود را از دست می‌دهند. چندین مطالعه نشان داده‌ است که اگر زنان یائسه مکمل‌های کلسیم حدود ۱۰۰۰ میلی‌گرم در روز مصرف کنند، تحلیل و پوکی استخوان‌ها ۱ تا ۲ درصد کاهش می‌یابد. به نظر نمی‌رسد مصرف دوزهای بیشتر مزیت دیگری داشته باشد. علاوه‌براین، چندین مطالعه اخیر نشان داده است که برای پوکی و سلامت استخوان، ترکیبی از ویتامین D و کلسیم موثرتر از کلسیم به تنهایی عمل می‌کند.

مصرف کلسیم به کاهش چربی کمک می‌کند

مطالعات دریافت کم کلسیم را با شاخص توده بدنی بالا (BMI) و درصد چربی بالای بدن مرتبط می‌دانند؛ همچنین، افرادی که مکمل حاوی ۶۰۰ میلی‌گرم کلسیم و ۱۲۵ واحد بین‌المللی (IU) ویتامین D دریافت کردند، نسبت به افرادی که مکملی دریافت نکردند، در یک رژیم غذایی با کالری محدود، چربی بیشتری را از دست داده‌اند. اغلب توصیه می‌شود ویتامین D را همراه با کلسیم مصرف کنید. به این دلیل که ویتامین D جذب کلسیم در بدن را بهبود می‌بخشد.

باعث کاهش خطر سرطان روده بزرگ می‌شود

می‌توان گفت که کلسیم موجود در محصولات لبنی و مکمل‌ها خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می‌دهد. تحقیقات بیان می‌کنند که به ازای هر ۳۰۰ میلی‌گرم کلسیم مصرفی روزانه، ۶ درصد خطر ابتلا به سرطان کولورکتال کاهش می‌یابد.

کلسیم باعث بهبود نشانگرهای متابولیک می‌شود

چندین مطالعه نشان داده‌اند که مصرف مکمل‌های کلسیم ممکن است نشانگرهای متابولیک را بهبود بخشند، به‌ویژه زمانی که با ویتامین D مصرف می‌شوند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ نشان داد که مصرف مکمل‌های حاوی کلسیم و ویتامین D در زنان باردار، چندین نشانگر متابولیک در آن‌ها از جمله فشار خون و التهاب را بهبود داده است. تحقیقات دیگر بیان می‌کنند که کودکان زنانی که در دوران بارداری مکمل‌های کلسیم مصرف کرده‌اند در سن ۷ سالگی فشار خون پایین‌تری نسبت به کودکان مادرانی دارند که مکمل‌های کلسیم را مصرف نکرده‌اند.

خطرات احتمالی مکمل‌های کلسیم

تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که مکمل‌های کلسیم در واقع ممکن است باعث برخی مشکلات سلامتی شوند. در زیر برخی از این مشکلات را بیان می‌کنیم.

احتمال خطر بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهند

شاید بحث برانگیزترین پیشنهاد در مورد مکمل‌های کلسیم این باشد که این مکمل ممکن است خطر ابتلا به برخی از انواع بیماری‌های قلبی از جمله حمله قلبی و سکته را افزایش دهد. یک تجزیه و تحلیل در سال ۲۰۲۱ نشان داد که مکمل‌های کلسیم خطر بیماری قلبی عروقی (CVD) را تا ۱۵ درصد در زنان یائسه سالم افزایش می‌دهد. مصرف کلسیم با ویتامین D می‌تواند خطرات احتمالی را خنثی کند. به هر حال، شما باید قبل از مصرف مکمل‌های کلسیم حتما با یک پزشک متخصص صحبت کنید.

مصرف کلسیم می‌تواند باعث ایجاد سنگ کلیه شود

شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد مکمل‌های کلسیم خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می‌دهند. در یک مطالعه به بیش از ۳۶۰۰۰ زن یائسه مکمل روزانه حاوی ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم و ۴۰۰ واحد بین‌المللی ویتامین D دادند. نتایج نشان داد کسانی که مکمل را مصرف کردند، خطر ابتلا به سنگ کلیه در آن‌ها بیشتر بوده است.

مصرف بیش از ۲۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم در روز از رژیم غذایی یا مکمل‌ها با افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه مرتبط است. می‌توان گفت زمانی خطر ابتلا به سنگ کلیه افزایش می‌یابد که مصرف کلسیم از ۱۲۰۰ تا ۱۵۰۰ میلی‌گرم در روز بیشتر شود.

سطوح بالای کلسیم در خون مشکلات مختلفی ایجاد می‌کند

وجود کلسیم بیش‌ازحد در خون منجر به وضعیتی به نام هیپرکلسمی می‌شود که با علائم بسیاری از جمله درد معده، حالت تهوع، تحریک‌پذیری و افسردگی همراه است.

این موضوع می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود، از جمله:

کم‌آبی بدن؛

داشتن بیماری تیروئید؛

مصرف سطوح بالای مکمل‌های کلسیم.

مصرف بیش‌ازحد کلسیم می‌تواند مشکلاتی همچون یبوست، هیپرکلسمی، تجمع کلسیم در بافت‌های نرم و مشکل در جذب آهن و روی به وجود بیاورد.

تداخلات دارویی

اگر از مکمل‌های کلسیم استفاده می‌کنید، برای رفع تداخلات دارویی با پزشک و داروساز خود مشورت کنید. این مکمل‌ها می‌توانند در روند برخی از داروها مثل آنتی‌بیوتیک‌ها و قرص‌های آهن اختلال ایجاد کنند. کلسیم برای جذب با آهن رقابت می‌کند. اگر کمبود آهن دارید و همچنین نیاز به مصرف مکمل‌های کلسیم دارید، سعی کنید کلسیم را همراه با غذا مصرف کنید تا جذب را به حداکثر برسانید. مکمل‌های آهن را ۱ ساعت قبل یا ۲ ساعت بعد از غذا مصرف کنید. به این ترتیب، کلسیم کمتر از جذب آهنی که در وعده غذایی خود مصرف می‌کنید، جلوگیری می‌کند.

ویژگی‌های قرص کلسی هیل ایکس_مارت

قرص کلسی هیل ایکس مارت مناسب برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن و کمک به سلامت استخوان‌هاست. علاوه‌براین، این قرص حاوی حاوی ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم کربنات است. روزانه ۲ عدد کپسول را همراه با غذا یا با معده پر میل کنید. زنان باردار و شیرده برای مصرف باید زیر نظر پزشک خود قرار بگیرند. این قرص باید در جای خشک و خنک و به دور از دسترس کودکان و رطوبت نگهداری شود.

اگر داروهای خاصی را مصرف کنید حتما برای مصرف قرص کلسی هیل ایکس مارت با یک پزشک متخصص مشورت کنید. در صورت مشاهده حساسیت به پزشک مراجعه کنید.