ضرورت غذای مصرفی بر سلامت روحی!

مشخصاً رژیم غذایی شما نقشی حیاتی در سلامت کلی شما و توانایی شما برای بهبودی هر چه سریع‌تر آسیب‌ها و بیماری‌ها دارد. هر ساله اطلاعات بیشتری راجع‌به تاثیرات مواد غذایی که شما می‌خورید به دست می‌آید که نشان می‌دهد می‌تواند تأثیرات قابل توجهی روی کیفیت زندگی شما داشته باشد و هر انتخاب شما برای برنامه غذایی‌تان می‌تواند عواقب دائمی داشته باشد که در تمامی سال‌های زندگی همراه شما خواهد بود. روز تغذیه سالم برای آگاهی مردم نسبت‌به اهمیت مدیریت رژیم‌های غذایی خود و تاثیرات آن در بدن، ایجاد شده‌است.

اگرچه بحث‌ها در مورد نقش مهمی که غذا در سلامت ما ایفا می‌کند به بسیاری قبل‌تر برمی‌گردد، تاریخچه روز تغذیه سالم به اندازه هر چیزی مانند پیرو پیشنهاد‌نامه تغذیه‌ای به عقب می‌رود،. با پیشرفت علم بهداشت، ما یاد گرفته‌ایم که اضافه کردن عناصر خاصی به رژیم غذایی می‌تواند برای سلامتی ما مفید باشد یا در طولانی‌مدت اثرات مخرب داشته باشد. نمک ماده اصلی در بسیاری از دستورالعمل‌ها و انواع غذا بوده و این ممکن است منجر به مشکلات قلبی در افرادی شود که فشار خون آن‌ها نسبت‌به نمک مصرفی‌شان حساس است.

غذایی که می‌خوریم شامل مواد تشکیل‌دهنده‌ای است که وارد بدن می‌شود و همانند هر ساختمانی، اگر از مواد بی‌کیفیت استفاده کنیم، نمی‌توانیم انتظار داشته باشیم که ساختمان دوام طولانی داشته باشد. اغلب اشتباه اینجا است که مردم فرض می‌کنند غذاهای سالم باید بد طعم باشند، اما واقعیت این است که غذاهای سالم می‌توانند بعضی از خوشمزه‌ترین غذاها باشند! میوه‌های غنی، مرغ کم چرب خوشمزه، سالادهای خوشمزه و متنوع حاوی مغزها، دانه‌ها و توت‌ها، همگی منتظر شما هستند که وقت بگذارید تا آنها را بشناسید.

تغذیه سالم چیست؟

گاهی اوقات تغذیه سالم، خوردن کمتر و محدود کردن تنوع در مصرف غذاها تلقی می‌شود. اما تغذیه سالم هیچ‌گونه ارتباطی با رژیم‌های سخت و دشوار برای لاغری یا تناسب اندام ندارد. تغذیه سالم به معنای داشتن یک رژیم غذایی غنی از مواد غذایی مفید و مغذی است که علاوه بر حفظ سلامتی بدن، به تناسب اندام و پیشگیری از بیماری‌های خطرناک کمک می‌کند.

اجرای یک برنامه غذایی سالم در واقعیت به‌سادگی امکان‌پذیر است و می‌توانید به‌راحتی یک برنامه غذایی صحیح و متوازن برای خود داشته باشید. مصرف مواد غذایی مناسب نه‌تنها برای سلامتی بدن مهم است، بلکه تأثیر مستقیمی بر روی سلامت روحی و روانی شما دارد. به‌همین دلیل، به جای مصرف غذاهای آماده و فرآوری شده، از غذاهای مغذی و سالم استفاده کنید.

چگونه می‌توانید روز تغذیه سالم را جشن بگیرید؟

جشن گرفتن روز تغذیه سالم می‌تواند تجربه‌ای جذاب و خوشمزه باشد. به‌طور کلی باید وقت بگذارید تا به آنچه که می‌خورید فکر کنید و کمی به کنترل اندازه غذای‌تان توجه کنید. بیشتر وقت‌ها مشکل اساسی ضروراً در غذاهایی که می‌خوریم نیست، بلکه در مقدار مصرف آن‌ها است. هر چیزی که از تعادل خارج شود می‌تواند مشکل ایجاد کند، پس در روز تغذیه سالم، فکر کنید که چگونه می‌توانید انتخاب‌های بهتری برای سلامتی خود داشته باشید.

اگر برنامه غذایی ندارید، وقت آن رسیده به نزد یک پزشک تغذیه بروید و برای داشتن بدنی سالم و با تناسب اندام یک برنامه غذایی کامل بگیرید. مکمل‌های غذایی مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز در صورت نیاز می‌توانند برای رفع نیاز در برنامه غذایی‌تان قرار بگیرند.