معرفی بهترین مولتی ویتامین‌های بارداری
یکی از مهمترین مواردی که برای سلامتی خانم‌های باردار و جنین آنها باید مورد توجه قرار گیرد، مصرف مولتی ویتامین‌های قبل از بارداری و در دوران بارداری است. در واقع، حتی اگر شما در دوران بارداری یک رژیم غذایی سالم داشته باشید، برخی از مواد مغذی کلیدی را از طریق غذا به مقدار کافی دریافت نخواهید کرد؛ به همین دلیل، پزشکان مصرف ویتامین‌های قبل از بارداری و در دوران بارداری را توصیه میکنند
مولتی ویتامین‌های دوران بارداری یا مولتی ویتامین‌های پره ناتال حاوی مواد مغذی ضروری برای بارداری سالم هستند. در واقع مولتی ویتامین Prenatal، نوعی مولتی ویتامین است که برای تامین نیازهای خانم‌ها در دوران بارداری تولید شده و تقریبا تمامی ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز آنها را تامین میکند. باید توجه داشت که عموما پزشکان متخصص زنان و زایمان به خانم‌های باردار توصیه میکنند که به همراه مولتی ویتامین‌های بارداری، از اسید فولیک و مکمل آهن نیز استفاده کنند.
مولتی پره ناتال‌ها شامل انواع مختلفی از ویتامین‌ها و مواد مغذی هستند که مهمترین آنها در زیر ذکر شده است:
مولتی پره ناتال‌ها شامل ویتامین‌های مختلفی مانند ویتامین A، C، D، E و K و همچنین ویتامین‌های گروه B که برای سلامتی خانم‌های باردار و جنین آنها بسیار حائز اهمیت هستند
اسید فولیک: اسید فولیک یکی از ویتامین‌های گروه B است که برای سلامتی جنین بسیار حائز اهمیت است. مصرف اسید فولیک قبل از بارداری و در دوران بارداری می‌تواند خطر بروز بعضی از مشکلات جنینی را کاهش دهد
آهن: آهن یکی از مواد مغذی کلیدی برای سلامتی خانم‌های باردار است. مصرف مولتی ویتامین‌های حاوی آهن می‌تواند به جلوگیری از کم‌خونی در دوران بارداری کمک کند
ید: یکی از مواد مغذی کلیدی برای سلامتی خانم‌های باردار و جنین آنها است. مصرف ویتامین‌های حاوی ید می‌تواند به جلوگیری از بروز مشکلات جنینی مانند کاهش عملکرد غدد تیروئید کمک کند
ویتامین دی: ویتامین D برای سلامتی استخوان‌ها بسیار حائز اهمیت است. مصرف مولتی ویتامین‌های حاوی ویتامین D می‌تواند به جلوگیری از بروز مشکلات استخوانی در دوران بارداری کمک کند
آنتی‌اکسیدان‌ها: آنتی‌اکسیدان‌ها مانند ویتامین C و E و سلنیوم برای سلامتی خانم‌های باردار بسیار حائز اهمیت هستند. مصرف ویتامین‌های حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند به جلوگیری از بروز بعضی از مشکلات جنینی کمک کند
فواید مولتی ویتامین‌های دوران بارداری یا مولتیPrenatal
اولین و مهمترین فایده مولتی ویتامین‌های مخصوص دوران بارداری، اطمینان از این موضوع است که خانم باردار به میزان کافی ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن خود را دریافت میکند که این موضوع به حمایت از بارداری سالم کمک کنند. علاوه بر این موضوع مولتی ویتامین‌های دوران بارداری به رشد و نمو جنین کمک میکنند و از کمبودهای تغذیه‌ای در جنین و فرد باردار جلوگیری میکنند.
قرص‌های مولتی ویتامین بارداری به طور معناداری، کم وزنی نوزاد در هنگام تولد و کوچک بودن نوزاد به نسبت سن بارداری را کاهش می‌دهند. نکته مهم دیگر این است که مکمل‌های مولتی ویتامین بارداری به کاهش احتمال زایمان پیش ازموعد در خانم‌های باردار کمک میکند.
همچنین محققان در بررسی‌ها و گزارشات خود فواید بسیار دیگری از این مولتی ویتامین‌ها را ذکر میکنند از جمله: کاهش مسمومیت حاملگی و افزایش سیستم ایمنی
مهمترین ترکیبات مولتی ویتامین‌های دوران بارداری
بسیاری از مولتی ویتامین‌های دوران بارداری ترکیبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی را فراهم میکنند، از جمله:
ویتامین B12: این ویتامین در جلوگیری از ناهنجاری‌های لوله عصبی (NTAs) در جنین نقش حیاتی دارد، مانند:
اسپینا بیفیدا، که در آن ستون فقرات به درستی رشد نمی‌کند
آنسفالی، که در آن نوزاد بدون بخش‌هایی از مغز و جمجمه متولد میشود
انسفالوسل، که در آن غشای حاوی بخشی از مغز از سوراخی در جمجمه بیرون زده است.
ویتامین B۹ یا «اسید فولیک»: این ویتامین هم به جلوگیری از ناهنجاری‌های لوله عصبی در جنین کمک میکند. متخصصان پزشکی مصرف روزانه ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک را قبل از بارداری و حداقل در سه ماهه اول بارداری توصیه میکنند. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۹ نشان می‌دهد که ارتباط مستقیمی بین ادامه مصرف مکمل اسید فولیک در دوران بارداری و رشد شناختی سالم نوزاد وجود دارد.
آهن: این ماده معدنی برای کمک به جلوگیری از خستگی و کم خونی در دوران بارداری مهم است. پزشک ممکن است مکمل‌های آهن را هم در کنار مولتی ویتامین مخصوص دوران بارداری برای افراد باردار کم خون یا افراد بارداری که در انتطار دوقلو هستند، تجویز کند.
کلسیم: این ماده معدنی برای رشد استخوان‌ها و دندان‌های سالم مهم است.
ویتامین D: این ویتامین سطح کلسیم و فسفات را تنظیم میکند و برای سلامت دندان ها، استخوان‌ها و ماهیچه‌ها مهم است
ویتامین C: این ویتامین به محافظت از سلول‌های بدن در برابر آسیب کمک میکند.
نحوه انتخاب مولتی ویتامین‌های مخصوص بارداری
چگونه بهترین ویتامین‌های دوران بارداری را انتخاب کردیم؟
داروخانه آنلاین داروتامین محصولاتی را انتخاب میکند که معیارهای زیر را داشته باشند:
مواد تشکیل دهنده: داروتامین محصولاتی را انتخاب میکند که حاوی مواد ایمن و با کیفیت هستند که به وضوح برچسب‌گذاری شده اند. آنها همچنین باید عاری از آفت کش ها، فلزات سنگین و هر نوع ماده ناشناخته دیگر باشند و تمامی ویتامین‌ها و مواد مغذی ضروری‌را دارا باشد
دوز: داروخانه اینترنتی داروتامین محصولاتی را انتخاب میکند که باید دوز مکمل را به وضوح بیان کنند و فرد باردار و پزشک به راحتی به توانند میزان ویتامین‌ها و مواد معدنی را که مکمل به بدن می‌رساند پیش بینی کنند
اندازه سروینگ سایز: داروتامین محصولاتی را انتخاب میکند که تولید کنندگان در آن دوز ایمن را توصیه میکنند و تا حد امکان یکبار در روز باشد
بهترین برندهای مولتی ویتامین‌های دوران بارداری
کپسول پرگمام پریناتال
این محصول تحت لیسانس ویتالیتون سوییس تولید میشود و از بهترین و معروفترین مکمل‌های دوران بارداری است. پرگمام حاوی اکثر ویتامین‌های ضروری و همچنین حاوی ۲۷ میلی‌گرم آهن بوده که معادل نیاز روزانه مادران باردار به این ماده است و کم‌خونی دوره بارداری را کاهش می‌دهد. مزیت اصلی کپسول پریناتال این است که حاوی DHA می‌باشد که به رشد و تکامل مغز جنین بسیار کمک میکند.
قرص پرگناکر اورجینال ویتابیوتیکس
قرص پرگناکر اورجینال، مکمل غذائی ایده ال جهت کمک به حفظ سلامت مادر و جنین در دوران بارداری و شیردهی و کاهش خطرات دوران حاملگی می‌باشد. این محصول تحت لیسانس ویتابیوتیکس انگلستان در ایران تولید میشود و از معروفترین مولتی ویتامین‌های دوران بارداری و شیردهی است و ۱۹ ویتامین و ماده‌ی معدنی مورد نیاز برای تکامل حداکثری جنین و سلامت مادر است
قرص مولتی ویتامین اکتی ناتال ابیان دارو
اکتی ناتال مولتی ویتامین تخصصی برای زنان باردار و کسانی است که قصد باردار شدن دارند. اکتی ناتال تحت لیسانس کشور سوییس و در ایران تولید میشود. این قرص حاوی اسید فولیک است که به رشد بافت بدنی مادر کمک میکند و ویتامین د۳ کلسیم که به رشد طبیعی استخوان و غضروف جنین کمک میکند. و از معروفترین مولتی ویتامین‌های دوران بارداری و شیردهی است
قرص و کپسول مولتی ویتامین اکتی ناتال پلاس
قرص و سافت ژل اکتی ناتال پلاس امگا۳ تحت لیسانس لیبرتی سوئیس و درایران تولید میشود و محصولی است که با تاثیرات ویژه برای تامین نیازهای بدن به مواد مغذی و ویتامین‌ها فرموله شده است. هر بسته از این مکمل حاوی قرص‌های مولتی ویتامین و سافت ژل‌های امگا۳ می‌باشد. اکتی ناتال پلاس حاوی دو بخش قرص و کپسول است که قرص حاوی ویتامین‌ها و املاح ضروری و کپسول‌ها حاوی امگا۳ هستند
کپسول مولتی پریناتال دانا
مولتی پریناتال دانا به زنان باردار و شیرده کمک میکند تا نیازهای بدن خود را به انواع ویتامین‌ها و املاح معدنی تامین کنند و حاوی ویتامین E، A، C، D۳، B۱، B۲، B۳، B۶، B۱۲، فولیک اسید، آهن، کلسیم و زینک است. هرکدام از این ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن مادر باردار و شیرده نقشی اساسی ایفا میکنند.
قرص و کپسول پرینامکس دیورینگ پرگننسی یوروویتال
قرص و کپسول پرینامکس دیورینگ پرگننسی یوروویتال تحت لیسانس آلمان و در بسته ۹۰ عددی علاوه بر تامین انرژی، باعث تقویت سیستم ایمنی کودک نیز میشود. مکمل غذایی پرینامکس بارداری حاوی امگا-۳ و کلیه املاح و ویتامین‌های مورد نیاز با مقادیر کافی و مناسب دوران بارداری است.
قرص پریناتال مولتی ویتامین یوروویتال
پریناتال مولتی ویتامین یوروویتال با تامین ۲۳ نوع ویتامین ضروری از جمله ویتامین D و مواد معدنی شامل فولیک اسید، آهن و ید برای تمامی دوران بارداری قابلیت مصرف دارد و سبب حفظ سلامت مادر و جنین میشود.
قرص پری ناتال فرمولا نچرال ورلد
قرص پری ناتال فرمولا نچرال ورلدتحت لیسانس نچرال ورلد آمریکا تولید میشود و تمامی ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بانوان را در دوران بارداری و شیردهی تامین میکند. با توجه به اینکه دوران بارداری دورانی بسیار حساس برای سلامت جنین و حفظ سلامت مادر است، از این رو مصرف مکمل‌های تغذیه‌ای مفید به این دوران حساس کمک میکند
قرص پرگنازون هلث‌اید
قرص پرگنازون تحت لیسانس هلث‌اید انگلستان تولید میشود و یک مکمل بارداری برای رشد بهتر جنین و رفع کمبودهای تغذیه‌ای مادر در دوران بارداری و شیردهی است. استفاده از پرگنازون پیش از باردار شدن (یک ماه قبل از آنکه اقدام به بارداری کنید) نیز توصیه میشود.
قرص او پی دی مادراید هلث‌اید
مولتی ویتامین مادراید مکملی باکیفیت برای خانم‌ها مخصوصا مادران باردار است که کمک میکند تا مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیازشان را برآورده کنند. این مکمل فاقد گلوتن بوده و حساسیتی ایجاد نمی‌کند و در عین حال از کم خونی جلوگیری میکند انرژی روزانه را افزایش می‌دهد.
کپسول پریناتال مولتی ویت سوئیس انرژی
پریناتال مولتی ویت سوئیس انرژی، ترکیب متعادل از ۱۹ ویتامین و ماده‌ی معدنی است که مخصوص خانم‌ها در دوران بارداری و شیردهی ساخته شده است. نیاز به مواد مغذی در طول بارداری و شیردهی افزایش می‌یابد که علت آن تامین مواد لازم جهت رشد و تکامل جنین و نوزاد است. اسید فولیک به پیشگیری از نقص لوله‌ی عصبی جنین کمک میکند.
کپسول ژلاتینی نرم پریناتال آنتی ایجینگ
پریناتال آنتی ایجینگ، یک مکمل غذایی برای زنان باردار و شیرده است. این محصول حاوی تمامی ترکیباتی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هاست که به سلامتی دوران بارداری و رشد جنین کمک میکند؛ همچنین این محصول حاوی موادی‌ست که به پیشگیری از ایجاد لخته خون و کاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی و عروقی در مادران باردار کمک میکند.
سوالات متداول در مورد ویتامین‌های مخصوص دوران بارداری
آیا مصرف مولتی ویتامین‌های مخصوص دوران بارداری ایمن است؟
معمولا مصرف ویتامین‌های دوران بارداری در دوران بارداری بی‌خطر است. با این حال، افراد باید مراقب سطوح بالای ویتامین‌ها و مواد معدنی خاصی باشند که مکمل‌های دوران بارداری ممکن است حاوی آنها باشند. مصرف بیش از حد این ویتامین‌ها برای مدت طولانی ممکن است اثرات منفی بر سلامتی داشته باشد.
از چه زمانی باید مصرف ویتامین‌های دوران بارداری را شروع کرد؟
توصیه میشود که فرد یک ماه قبل از شروع تلاش برای باردار شدن، مصرف ویتامین‌های دوران بارداری را شروع کند که البته در این زمینه هم مولتی ویتامین‌های اختصاصی به نام مولتی ویتامین‌های کانسپشن در بازار وجود دارد. این کار تضمین میکند که آنها از قبل ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن خود و جنین را برای سلامت بارداری بهینه دریافت میکنند. در غیر این صورت، فرد باید به محض اطلاع از بارداری خود، مصرف ویتامین‌های دوران بارداری را آغاز کند.
ویتامین‌های دوران بارداری را صبح یا عصر مصرف کنید؟
پاسخ ساده است و آن این است که واقعا تفاوتی به صورت کلی وجود ندارد مگر آنکه فرد باردار دارو یا مکمل خاصی مصرف نماید
افرادی که تهوع صبحگاهی یا morning sickness را تجربه میکنند ممکن است بخواهند ویتامین‌های دوران بارداری را زمانی مصرف کنند که حالت تهوع در آنها کمتر است، به عنوان مثال، افرادی که صبح‌ها حالت تهوع دارند ممکن است ترجیح دهند ویتامین‌های دوران بارداری را در عصر مصرف کنند.
کدام برند ویتامین‌های دوران بارداری بهتر است؟
بهترین مارک ویتامین‌های دوران بارداری به نیاز فرد بستگی دارد و بهتر است با نظر پزشک زنان و زایمان انتخاب شود
به عنوان مثال، فردی با شرایط سلامت موجود یا رژیم غذایی محدود ممکن است نیازهای غذایی خاصی داشته باشد
پزشکان چه مولتی ویتامین‌هایی را برای دوران بارداری تجویز میکنند؟
معمولاً پزشکان مصرف یک ویتامین قبل از تولد را توصیه میکنند، اما نه یک برند خاص از ویتامین دوران بارداری، مگر اینکه فرد نیازهای تغذیه‌ای خاصی داشته باشد.
این مسئله به این دلیل است که اگرچه اکثر ویتامین‌های دوران بارداری حاوی سه ماده مغذی حیاتی (آهن، ید و اسید فولیک هستند)، ویتامین‌های مختلف دوران بارداری حاوی مقادیر متفاوتی از مواد مغذی دیگر هستند. تنوع در محتوای مواد مغذی باعث میشود که برندهای مختلف ویتامین‌های دوران بارداری برای برخی افراد مناسب‌تر از دیگران باشد. در نهایت پزشک می‌تواند نوع خاصی از ویتامین دوران بارداری را بر اساس نیازهای فردی توصیه کند.
آیا زنان باردار علاوه بر مولتی ویتامین بارداری به مکمل دیگری احتیاج دارند؟
اسید چرب امگا ۳ که در بسیاری از ماهی‌ها یافت میشود، در رشد مغز جنین تاثیر دارد. اگر به دلایلی مصرف ماهی جایگاهی در سبد غذاییتان ندارد پزشک ممکن است مکمل امگا ۳ را علاوه بر مکمل بارداری تجویز کند. همچنین عموما پزشکان معمولا علاوه بر مولتی ویتامین‌های دوران بارداری، مصرف مکمل‌های حاوی ید، فولیک اسید و آهن را توصیه میکنند
زمان شروع مصرف مولتی ویتامین بارداری از ماه چندم بارداری است؟
در حالت ایده‌ال، مصرف ویتامین‌ها در دوران بارداری را بهتر است قبل از بارداری شروع کنید. درواقع بهتر است خانم‌هایی که در سنین باروری قرار دارند به طور منظم مولتی ویتامین بارداری مصرف کنند. جالب است بدانید که لوله عصبی کودک که در ادامه به مغز و نخاع تبدیل میشود در ماه اول بارداری شکل می‌گیرد، شاید قبل از اینکه حتی بدانید باردار هستید
به طور کلی بهتر است یک ماه قبل از بارداری و حدالامکان در طی ۱۲ هفته اول بارداری که مهمترین زمان رشد ارگان‌های اساسی بدن کودک است باید مولتی ویتامین بارداری مصرف کرد. برخی از پزشکان توصیه میکنند که مادران باردار باید در تمام طول بارداری و حتی شیردهی به مصرف مولتی ویتامین ادامه دهید.
عوارض مولتی ویتامین بارداری چیست؟
در برخی موارد آهن موجود در مولتی ویتامین بارداری منجر به یبوست میشود. برای جلوگیری از یبوست در دوران بارداری، نوشیدن آب کافی و همچنین افزودن فیبر به رژیم غذایی، افزودن فعالیت فیزیکی در روتین روزانه و مصرف ملین‌ها توصیه میشود.
آیا مولتی ویتامین باعث افزایش وزن در دوران بارداری میشود؟
حقیقت این است که مصرف مولتی ویتامین در دوران بارداری باعث چاقی نمی‌شود، به این دلیل که مولتی ویتامین‌ها کالری ندارند. اما مولتی‌ویتامین بارداری می‌تواند روی متابولیسم بدن و همچنین میزان اشت‌ها تاثیرگذار باشد. اما نکته‌ای که وجود دارد این است که مولتی ویتامین‌های بارداری معمولا در زمانی که بدن به دلیل بارداری در حال افزایش وزن است تجویز میشود. از این رو ممکن است افزایش طبیعی وزن را به اشتباه تاثیر مولتی ویتامین بدانید
خلاصه
ویتامین‌های دوران بارداری می‌توانند از بارداری سالم و رشد جنین حمایت کنند. یک فرد می‌تواند از پزشک خود در مورد گزینه‌هایی که ممکن است به بهترین وجه برای نیازهای فردی او مناسب باشد، سوال کند و در نهایت برای انتخاب مولتی ویتامین مخصوص دوران بارداری خود اقدام کند
هنگام انتخاب یک مکمل دوران بارداری، فرد باید عوامل مختلفی از جمله علائم بارداری، ترجیحات غذایی، و آلرژی‌ها یا حساسیت‌های غذایی را در نظر بگیرد. هرکسی که در حین مصرف ویتامین‌های دوران بارداری دچار عوارض جانبی میشود باید فوراً به پزشک خود اطلاع دهد.
