در جستجوی آرامش؛ راهنمای کامل برای شناسایی و درمان استرس

در دنیای پرتنش و همیشه در حال تغییری که امروزه در آن زندگی می‌کنیم، مدیریت استرس عصبی به یکی از مهم‌ترین و ضروری‌ترین مهارت‌ها تبدیل شده است. استرس عصبی، واکنش طبیعی بدن به فشارها و تحولات روزمره است که به صورت متوازن و موقت می‌تواند ما را برای مقابله با چالش‌های روزمره آماده کند.

زمانی‌که استرس عصبی به صورت مداوم و ناکارآمد در جوانه‌های ذهن و بدن ریشه می‌کند، می‌تواند به یک عامل آسیب‌زا و اذیت‌کننده تبدیل شود. مدیریت استرس عصبی، همانند بستن کمربند در مسیر پر فراز و نشیب است. با استفاده از تکنیک‌ها و ابزارهای مختلف می‌توانید از این جاده پر فراز و نشیب به‌راحتی بگذرید. در این مقاله، به بررسی علل و عوامل استرس عصبی خواهیم پرداخت و راهکارهایی را برای مدیریت بهتر استرس عصبی معرفی خواهیم کرد.

علائم استرس عصبی

استرس، واکنش طبیعی و فیزیولوژیک بدن به فشارها و تنش‌های مختلف است. این واکنش در مقدار مناسب می‌تواند با تحریک ما به بهبود عملکرد و تمرکز کمک کند. اما زمانی‌که استرس به‌طور مداوم و غیر معمول در زندگی ما حضور دارد، علائم آن به صورت واضح ظاهر می‌شوند. در چنین حالتی استرس روی روحیه و سلامت جسمانی ما تأثیرات منفی می‌گذارد.

علائم استرس ممکن است در هر فرد به شکل‌ها و شدت‌های متفاوتی ظاهر شوند. از آنجایی که هر فرد به صورت یکتا به استرس واکنش نشان می‌دهد، ممکن است علائم آن در هر فرد متفاوت باشند. برخی از علائم رایج که معمولاً در بسیاری از افراد مشاهده می‌شوند، در ادامه معرفی کرده‌ایم.

علائم عاطفی استرس

از آنجا که استرس بخش طبیعی از زندگی ماست، هر روز با چالش‌ها، فشارها و نگرانی‌های مختلف روبه‌رو می‌شویم. این موارد می‌توانند عواملی باشند که هماهنگی احساسات و روحیه ما را تحت تأثیر قرار می‌دهند.

علائم عاطفی استرس، همانند نقشه‌ای هستند که ما را در مسیر تأثیرات استرس هدایت می‌کنند. از خشم و عصبانیت تا اضطراب و افسردگی، این علائم عاطفی نمایانگر وضعیت روحی و روانی ما در برابر استرس و فشارهای زندگی هستند. در ادامه این مطلب علائم عاطفی استرس را آورده‌ایم.

• آشفتگی، ناامیدی و بداخلاقی؛
• عدم کنترل احساسی و رفتاری؛
• آشفتگی ذهنی؛
• عزت نفس پایین و احساس تنهایی، بی‌ارزشی و افسردگی؛
• دوری از دیگران و گوشه‌گیری؛
• افسردگی.

علائم فیزیکی استرس

در جامعه‌ پر از فشارها و تنش‌ها، علائم فیزیکی استرس روزانه بیشتر و بیشتر جسم ما را تحت تاثیر قرار می‌دهند. هر روز با مسئولیت‌ها، فشردگی کاری، رویدادهای ناخوشایند و بیماری‌ها روبه‌رو هستیم. این موارد می‌توانند عواملی باشند که بدن و سیستم فیزیولوژیک ما را تحت تأثیر قرار می‌دهند.

• کم‌شدن انرژی بدن؛
• بروز سردرد‌ در طی زمان استرس؛
• بروز بیماری و ناراحتی معده، حالت تهوع، اسهال و یبوست؛
• درد و گرفتگی عضلات؛
• بی‌خوابی؛
• از دست دادن میل و توان جنسی؛
• لرزش اعضای بدن و خشم زیاد؛
• زنگ‌زدن گوش‌ها؛
• عرق‌کردن و یخ زدن دست‌ و پاها؛
• خشکی دهان.

دمنوش برای تپش قلب و استرس

یکی از روش‌های طبیعی و مؤثر برای کاهش استرس، مصرف دمنوش‌های گیاهی‌ست. از زمان‌های قدیم تا الان، دمنوش‌ها و مکمل‌ها برای درمان استرس و اضطراب در سنت پزشکی به کار گرفته می‌شوند. دمنوش‌های گیاهی از ترکیبات موجود در گیاهان تهیه می‌شوند و می‌توانند خواص آرام‌بخش و ضد استرسی داشته باشند. در ادامه برخی از گیاهان که خاصیت آرام‌بخشی دارند را معرفی کرده‌ایم.

اسطوخودوس

گیاه اسطوخودوس، گیاه دارویی با خواص آرام‌بخشی‌ست که می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. برخی مطالعات نشان داده‌اند که استفاده از عصاره گیاه اسطوخودوس می‌تواند سطح استرس و اضطراب در شما را تا حد زیادی کاهش دهد.

می‌توانید از عصاره آن در قالب قرص، چای یا عرقیجات به عنوان روش طبیعی برای کاهش استرس استفاده کنید. بسیار مهم است که پیش از استفاده از هر نوع داروی گیاهی، با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر باردار هستید یا بیماری خاصی دارید.

بابونه

گیاه بابونه یک گیاه دارویی‌ست که از زمان‌های قدیم برای آرامش و کاهش استرس استفاده می‌شود. برخی مطالعات نشان داده‌اند که بابونه می‌تواند به کاهش سطوح استرس و اضطراب کمک کند و اثر آرام‌بخشی داشته باشد. ترکیبات فعال موجود در بابونه می‌توانند به تنظیم فعالیت سیستم عصبی مرکزی و سایر فعالیت‌های فیزیولوژیکی مرتبط با استرس کمک کنند.

شیوه‌های مختلفی برای استفاده از بابونه به منظور کاهش استرس وجود دارد. یکی از روش‌های رایج، استفاده از چای بابونه است. برای تهیه چای بابونه، می‌توانید 1 تا 2 قاشق چایخوری از گل‌های خشک بابونه را در 1 فنجان آب جوش قرار دهید و بعد از چند دقیقه چای را صاف و میل کنید. همچنین، می‌توانید از عرقیجات بابونه استفاده کنید یا عصاره بابونه را به صورت قرص و کپسول مصرف کنید.

رازک

رازک از جمله گیاهانی‌ست که سالیان سال برای درمان استرس و افسردگی استفاده می‌شود. اگر می‌خواهید دمنوش این گیاه را مصرف کنید، بهتر است با گیاهان دیگر مثل بابونه و نعناع مصرف کنید؛ چرا که طعم این گیاه بسیار تلخ است.

مطالعات نشان داده‌اند که مصرف رازک می‌تواند به کاهش سطوح هورمون استرس، مثل کورتیزول کمک کند. همچنین، برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف رازک می‌تواند به کاهش علائم استرس مانند اضطراب، خشم، بی‌خوابی، سردرد، درد عضلانی و خستگی کمک کند.

بادرنجبویه

گیاه بادرنجبویه شهرت خود را به خاطر عطر ملایم و خواص آرامبخشی که دارد کسب کرده است. مطالعات نشان داده‌اند، بادرنجبویه می‌تواند به کاهش سطح استرس و اضطراب کمک کند. عصاره بادرنجبویه شامل مواد فعالی مانند لینالول، لیمونن و استات اسید لینالیک است.

این ترکیبات می‌توانند به تعادل فعالیت سیستم عصبی مرکزی کمک کنند و اثر آرامبخشی داشته باشند. همچنین استنشاق عطر بادرنجبویه می‌تواند سیستم عصبی را آرام کند و کاهش تنش و استرس را به همراه داشته باشد.

دارو برای درمان استرس

در دنیای پر فشار امروزی، استرس به یکی از عوامل اصلی تأثیرگذار بر سلامت روان و جسم ما تبدیل شده است. برخورد با فشارهای روزمره، مسئولیت‌ها و چالش‌های زندگی ممکن است باعث ایجاد ناراحتی و اختلال در تعادل روانی ما شود.

در این مسیر، درمان استرس با دارو ممکن است به عنوان یک گزینه کاربردی مورد توجه قرار گیرد. مصرف دارو کمک می‌کند تا علائم استرس کاهش پیدا کند و بهبودی جسمی و روانی حاصل شود. این داروها ممکن است شامل ضد اضطراب‌ها، ضد افسردگی‌ها، مهارکننده‌های استرس و داروهای خواب‌آور باشند. در این قسمت به معرفی داروهایی که می‌توانند استرس شما را کاهش دهند و شما را به آرامش برسانند، پرداخته‌ایم.

قرص استرس کالم نایت ناتیریس (Natiris StressCalm Night Tablet)

قرص استرس کالم نایت ناتیریس یکی از قرص‌های کاهش استرس است که برای کاهش هیجان، اضطراب و خواب راحت هم استفاده ‌می‌شود. این دارو حاوی عصاره گل ساعتی‌ست که تنش‌ و اظطراب را از شما دور می‌کند و به شما یک خواب آرام هدیه می‌دهد.

گیاه گل ساعتی علاوه‌بر کاهش استرس، دارای خواص دیگری مانند تسکین التهاب، کاهش فشار خون و بهبود بی‌خوابی‌ست. می‌توان گفت این گیاه جزء گیاهانی‌ست که به‌عنوان آرام‌بخش هم از آن استفاده می‌شود.

عصاره این گیاه تشکیل شده از الکالوئیدها و فیتوکمیکال‌هایی‌ست که ذهن و اعصاب را تسکین می‌دهد. این ترکیبات شما را از استرس‌ها دور نگه می‌دارند. همچنین، ترکیبات موجود در این دارو باعث خنثی‌شدن رادیکال‌های آزاد می‌شود و در نتیجه، شما از خطر ابتلا به بیماری‌های دیگر در امان خواهید بود.

قرص پرفوران گل دارو   (Goldaru Perforan Tablet)

در تهیه قرص پرفوران گل دارو از عصاره گیاه علف چای استفاده شده است. این دارو در کاهش تنش‌، استرس و افسردگی تاثیر فراوانی دارد. از این دارو به دلیل داشتن ترکیبات خاص برای درمان افسردگی استفاده می‌شود؛ اما نمی‌توان تاثیر آن را در کاهش استرس نادیده گرفت.

توجه داشته باشید که این قرص خواب‌آور است. اگر شما در طی دراز مدت دچار استرس و تنش‌های روحی شوید، دچار بی‌خوابی هم خواهید شد. این قرص برای درمان پیامد بی‌خوابی ناشی از استرس هم مصرف می‌شود. داشتن خواب منظم و باکیفیت برای هر شخصی بسیار مهم است. اگر شما در اثر افسردگی مایل به خوابیدن بیش ‌از اندازه هستید، این قرص مانع از خوابیدن بیش ‌از اندازه شما خواهد شد.

قطره خوراکی اسطوخودوس زردبند

وقتی صحبت از دارو برای آرامش اعصاب و استرس می‌شود همه افراد ترجیح می‌دهند تا از گیاهان دارویی و طبیعی برای درمان خود استفاده کنند. شاید دلیل این قضیه این باشد که داروهای غیر طبیعی ممکن است در دراز مدت عوارض داشته باشند. با این حال، گیاهان دارویی به کاهش و درمان استرس شما کمک خواهند کرد.

قطره گیاهی اسطوخودوس زردبند یکی از داروهای گیاهی‌ست که در درمان استرس و اضطراب یاری دهنده شما خواهد بود. اگر از اضطراب شدید رنج می‌برید، بدانید که در این قطره گیاهی عصاره‌ای به کار رفته که شفادهنده استرس و تنش‌هاست.

درمان استرس تنها خواص گیاه اسطوخودوس نیست. این گیاه به درمان کم‌خوابی، پاک‌سازی کبد، درمان سرفه، درمان سرماخوردگی، کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و ..  هم کمک می‌کند. اگر در مصرف این دارو تردید دارید، کافی‌ست فقط یکبار زیر نظر پزشک آن را امتحان کنید تا تاثیر شگفت‌انگیزش را ببینید.

قرص نوراگل گل دارو

اگر از افرادی که دچار استرس و اضطراب هستند بپرسید که کدام دارو برای کاهش استرس مفید است، به احتمال زیاد می‌گویند دیازپام. با اینکه این دارو بیشتر اوقات توسط دکترها تجویز می‌شود؛ اما بهتر است بدانید، داروهای گیاهی مانند سنبل‌الطیب، بهتر از دیازپام یا سایر داروها عمل می‌کنند.

قرص نوراگل گل دارو از عصاره گیاهی برگ بادرنجبویه و ریشه سنبل‌الطیب تهیه شده است. این گیاه، خاصیت آرام‌بخشی دارد؛ زیرا، ترکیبات والرنال و والرنیک در گیاه سنبل الطیب وجود دارد. اگر جزو افرادی هستید که روزانه با مشکلات و استرس‌های روحی و روانی مواجه می‌شوید، می‌توانید از دارو کمک بگیرید. این دارو حاوی دو گیاه آرام‌بخش سنبل‌الطیب و بادرنجبویه است. هر دوی آن‌ها می‌تواند هرگونه استرس‌های عصبی را از شما دور کنند.

توصیه پزشکان را جدی بگیرید

قطعا همه در زندگی‌شان روزهای سخت و طاقت فرسایی را گذرانده‌اند یا می‌گذرانند. در این دوران، استرس ناشی از اتفاق‌های بد، روح و جان را زخمی و آزرده کرده است. اگر شما هم در رنج هستید، می‌توانید با مواردی که در این مطلب بیان شد، قدمی برای آرامشتان بردارید.

 برای درمان استرس، در مرحله اول باید شما منشا و علت استرس را کشف کنید. سپس، عوارض ناشی از استرس را بر روح و جسم خود تسکین دهید. در مرحله آخر، از داروهای گیاهی یا داروهای تجویزشده توسط پزشک متخصص استفاده کنید.

یادتان باشد هیچ موقعیت سختی ماندگار نیست. سعی کنید با پرورش افکار مثبت، ورزش و انجام مدیتیشن از موقعیت‌های استرس‌زا دوری کنید. سعی کنید به قرص‌ها و داروها عادت نکنید و به‌جای مصرف این قرص‌ها ذهن خود را از استرس رهایی ببخشید. با این حال، اگر گذرتان به خرید دارو افتاد، ما در داروتامین کنارتان هستیم.