سرطان روده بزرگ شایع‌ترین سرطان این روزها

یکی از انواع شایع سرطان‌ها که این روزها بسیاری از افراد به آن مبتلا می‌شوند، سرطان روده است. متأسفانه در سال‌های اخیر، این بیماری به صورت گسترده در افراد ظاهر شده است. با این‌حال، با اتخاذ روش‌های پیشگیری و اصلاح سبک زندگی، می‌توان از بروز انواع بیماری‌ها از جمله سرطان روده، جلوگیری کرد. 

سرطان‌ روده بزرگ، ناشی از عوامل مربوط به سبک زندگی و افزایش سن افراد است و تعداد کمی از موارد به دلیل اختلالات ژنتیکی و ارثی به این بیماری مبتلا می‌شوند. عوامل خطر شامل مسائلی نظیر رژیم غذایی ناسالم، چاقی، سیگارکشیدن و فعالیت بدنی کم می‌شوند.

رژیم غذایی حاوی گوشت قرمز و فرآورده‌های گوشتی، همچنین مصرف الکل، به‌عنوان عوامل خطرناک افزایش ابتلا به این بیماری شناخته شده‌اند. همچنین بیماری‌های التهابی روده از جمله بیماری کرون و کولیت زخمی هم می‌توانند به‌عنوان عوامل خطر محسوب شوند.

برخی از شرایط موروثی که سبب ایجاد سرطان روده بزرگ می‌شوند، شامل پولیپ‌های آدنوماتوز خانوادگی و سرطان کولون غیرپولیپی ارثی هستند؛ اما این نوع موارد تنها کمتر از  5درصد از موارد سرطان روده را تشکیل می‌دهند. این بیماری معمولا با حضور تومورهای خوش‌خیم آغاز می‌شود که در طول زمان به سرطان تبدیل می‌شوند. در ادامه به چندین موارد پیشگیری از این بیماری اشاره می‌کنیم.

رژیم غذایی مناسب: یکی از راه‌های مهم در پیشگیری از سرطان روده، مراقبت‌های غذایی و رعایت یک رژیم غذایی سالم است. پزشکان به‌طور مداوم تأکید می‌کنند که در برنامه غذایی خود از انواع مواد غذایی مغذی و سالم استفاده کنید تا احتمال ابتلا به سرطان روده کاهش یابد. این برنامه غذایی باید شامل موارد زیر باشد.

• سبزیجات: استفاده از سبزیجات به‌عنوان یک منبع غنی از فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند به پیشگیری از سرطان روده کمک کند.
• میوه‌های تازه: مصرف میوه‌های تازه با ارزش‌های غذایی و فیبر بالا می‌تواند به بهبود سلامت دستگاه گوارش کمک کند.
• گوشت‌های تازه (سفید و قرمز): مصرف معقول گوشت سفید و قرمز به‌عنوان منبع پروتئین و مواد معدنی مهم می‌تواند جزء رژیم غذایی سالم باشد.
• حبوبات: استفاده از حبوبات مانند لوبیا، عدس و نخود باعث افزایش فیبر در رژیم غذایی می‌شود.
• شیر و لبنیات: مصرف منابع کلسیم و ویتامین D مانند شیر و محصولات لبنی به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند.
• دانه‌های مقوی: استفاده از دانه‌های مرغوبی مانند غلات و برنج قهوه‌ای به تأمین انرژی و مواد مغذی برای بدن کمک می‌کند.
• استفاده از آسپرین: استفاده از آسپرین به‌عنوان یک اقدام پیشگیرانه در مقابل سرطان کولورکتال (روده بزرگ) مورد مطالعات تصادفی قرار گرفته است. نتایج نشان می‌دهند که مصرف روزانه یک عدد آسپرین می‌تواند خطر ابتلا به این نوع سرطان را تا 20 درصد کاهش دهد. اما باید توجه داشت که استفاده گسترده از آسپرین با خطراتی از جمله افزایش خطر خون‌ریزی از دستگاه گوارش و احتمال بروز زخم گوارشی همراه است.
• ویتامین D: تحقیقات نشان می‌دهند که سطوح کم ویتامین D در خون به میزان زیر 20 نانوگرم در میلی‌لیتر، باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ می‌شود. در عوض، اگر سطح ویتامین D بالاتر از 30 نانوگرم در میلی‌لیتر باشد، احتمال ابتلا به این نوع سرطان کاهش می‌یابد. بنابراین، تعادل مناسب ویتامین D در بدن می‌تواند در پیشگیری از این بیماری مؤثر باشد.

براساس توصیه‌های سازمان بهداشت جهانی (WHO)، مصرف روزانه 2000 واحد بین‌المللی ویتامین D برای حفظ سطح سالم این ویتامین توصیه می‌شود. این مقدار معمولا برای بسیاری از افراد به‌عنوان یک سطح مطلوب برای پیشگیری از بروز مشکلات سلامتی از جمله خطر سرطان روده بزرگ، مد نظر قرار می‌گیرد.

لازم به ذکر است که هر فرد باید به شخصیت و شرایط بدنی خود توجه کرده و در مورد مصرف ویتامین D و دیگر مکمل‌ها با پزشک خود مشورت کند. پزشک مقدار مناسب را براساس نیازهای فردی و محدودیت‌های شخصی تعیین می‌کند.

ورزش: اگرچه هنوز اثبات کاملی در مورد تأثیر ورزش بر کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ وجود ندارد؛ اما مطالعات نشان می‌دهند که فعالیت‌های ورزشی می‌توانند به کاهش خطر ابتلا به این بیماری کمک کنند. به‌خصوص، چاقی به‌عنوان یک عامل خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ شناخته شده است؛ بنابراین فعالیت‌های ورزشی می‌توانند به کنترل وزن و جلوگیری از چاقی کمک کنند.

در صورتی که شما دچار اضافه‌وزن شده‌اید یا فعالیت ورزشی کمی دارید، توصیه می‌شود که حداقل 150 دقیقه در هفته به ورزش‌های هوازی بپردازید. این ورزش‌ها می‌توانند شامل فعالیت‌هایی مانند دویدن، شنا یا پیاده‌روی سریع باشند. این میزان زمان می‌تواند از تاثیرات مثبت ورزش بر سلامت دستگاه گوارش و کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ برخوردار شود.